
AI 다이어트 고민상담커피를 마셔도 돼?
작성일: 2025-07-13 11:12
4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차에 커피를 마시는 것은 일반적으로 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 체내 대사를 회복하는 것이 중요합니다. 커피를 포함한 카페인은 일정 부분 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 탈수를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
양 조절: 아침 중에 블랙커피를 한 잔 정도 마시는 것은 괜찮습니다. 단, 설탕이나 크림 등 첨가물은 피해야 합니다. 가급적 카페인이 함유된 음료는 적당히 유지하는 것이 좋습니다.
타이밍: 커피를 마시는 시간을 고려하세요. 공복에 커피를 마실 경우 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 식사 후나 오후에 마시는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 커피를 마시면서 수분 섭취도 잊지 마세요. 물을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 하세요.
커피가 도움이 될 수 있는 다양한 방법이 있지만, 본인의 체질에 맞게 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다. 필요시, 카페인 섭취가 적은 허브차나 녹차 같은 대체 음료도 고려해 보세요.
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