AI 다이어트 고민상담우유는 먹어도 돼

4-7일차에 우유를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 기간이기 때문에, 기본적으로 수분과 영양을 채우기 위해 저지방 우유나 아몬드 우유와 같은 대안이 허용될 수 있습니다.

하지만 일반적으로 우유는 일정량의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 살짝 조절이 필요합니다. 우유를 섭취하실 때는 양을 1컵 이하로 유지하면서, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침이나 점심 식사에 포함할 수 있으며, 단백질 쉐이크와 함께 활용하면 더 좋죠! 또한 유당이 소화가 잘 안 되는 경우에는 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 품목이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 적절히 조절하면서 필요에 따라 여러 대안을 고려해 보시면 좋습니다. 우유 섭취가 다이어트에 너무 크게 영향을 주지 않도록 주의하면서 즐기세요!