AI 다이어트 고민상담6일차에 우유를 먹어도 될까? 우유 빙수를 먹고 싶은데

6일차에는 일반적으로 저탄수화물 식단에 초점을 맞추고, 단백질 보충이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 1주차 4~7일차에서는 간헐적 단식이 포함되며, 저탄수화물 식사가 강조됩니다.

우유는 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에, 가능하다면 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체품을 고려하는 것이 좋습니다. 물론, 일반 우유를 소량 섭취하는 것도 가능할 수 있지만, 가급적이면 제한하는 것이 효과적입니다. 특히 빙수와 같은 고당식은 피하는 것이 좋습니다.

우유를 대신할 수 있는 건강한 간식으로는 저지방 플레인 요거트에 저당 과일을 추가하거나, 무가당 아몬드 밀크를 사용한 저탄수화물 빙수 레시피를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 식단을 준수하면서도 원하는 맛을 즐길 수 있을 거예요!