AI 다이어트 고민상담하루에 유제품 제한이 있나요? 정확한수치를 알려주세요

스위치온 다이어트 3주차에서는 유제품의 섭취에 대한 특정 제한이 없습니다. 다만, 건강한 접근을 고려할 때 일부 유제품을 적절하게 선택하고 섭취량에 신경 써야 합니다.

유제품 섭취 가이드:

1. 추천 유제품:

   • 플레인 요거트: 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 적당히 하루 1컵(약 200g) 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 저지방 우유: 하루에 1~2컵(약 240ml씩) 섭취하면 기준에 잘 맞습니다. 단백질 보충이 필요한 경우에 좋은 선택입니다.

2. 제한 사항:

   • 당분이 추가된 유제품: 요구르트나 우유 음료 중 설탕이나 첨가물이 포함된 제품은 피해야 합니다. 천연 성분만 포함된 제품을 선택하세요.
   • 치즈: 짠 맛이 강하지 않은 저염 치즈를 소량 섭취할 수 있지만, 하루 30g 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.

결론:

전체적으로 하루에 유제품을 적절한 양으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히 체중 조절에 도움이 되는 영양소를 분배하여 사용하세요. 제품을 선택할 때는 가급적 당분이 적고 유익한 성분이 많은 것을 고르면 좋습니다. 자연스럽게, 고급 유기농 요거트 같은 제품이 좋은 선택이 될 수 있지만, 기본적으로는 자연식품으로 구성된 균형 잡힌 식사가 우선임을 기억하세요!