4주차에 접어든 지금, 양념치킨은 섭취하기에 적합한 선택이 아닙니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 연소와 대사 최적화인데, 양념치킨은 고칼로리, 고지방 및 높은 당분을 포함하고 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 영양이 풍부하고 저칼로리 옵션으로는 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 추천합니다. 이렇게 조리한 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화도 잘 되기 때문에 다이어트에 훨씬 더 도움이 됩니다. 양념을 하고 싶다면, 저염 간장 또는 허브 등을 활용해 만든 건강한 소스를 사용해 보세요.
저녁에는 탄수화물의 섭취를 줄이고 주로 단백질로 구성하는 것이 좋으니, 샐러드나 구운 야채와 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 생각입니다. 다이어트가 끝난 후, 원하는 음식을 조금 더 자유롭게 즐길 수 있는 시기도 올 테니 현재는 목표에 집중해보세요!
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