AI 다이어트 고민상담커피를 마셔도 될까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 커피 섭취에 대해 주의해야 할 점이 있습니다. 먼저, 특히 커피와 같은 카페인이 포함된 음료는 다이어트 초기에 호르몬 변화와 신진대사에 영향을 줄 수 있어요. 이 단계에서는 카페인 섭취를 피하는 것이 일반적인 권장 사항입니다.

커피를 마시면 체내 수분 배출이 증가하고, 이로 인해 탈수 상태가 될 수 있어요. 특히, 초기의 저탄수화물 식단에 적응하면서 신체에 변화가 생길 때는 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하거든요. 그래서 수분이 충분할 때 에너지를 고르게 유지하는 것에도 도움을 줍니다.

다만, 만약 꼭 커피를 마시고 싶다면, 가능하면 블랙커피로 드시는 것이 좋습니다. 설탕이나 크림을 넣지 않고, 오전 시간대에 소량으로 섭취하는 것이 바람직할 것입니다. 하지만 차가운 물이나 허브티를 대체 음료로 선택하면 보다 건강한 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 커피는 피하는 것이 가장 좋은 옵션이지만, 꼭 마시고 싶다면 적절히 조절해서 섭취해 보세요. 그러나 에너지를 보충하려면 수분 섭취에 주의하고, 가능한 한 건강한 대체 음료에 집중하는 것이 좋습니다!