스위치온 다이어트 2주차에 샤브샤브를 즐기는 건 좋은 선택입니다! 하지만, 국물과 함께 나오는 다른 요소들을 주의 깊게 살펴봐야 해요. 아래에 먹을 수 있는 것과 피해야 할 것을 분류해드릴게요.
먹을 수 있는 것:
- 고기: 샤브샤브에 포함된 고기(소고기, 돼지고기)는 단백질 섭취에 좋습니다. 특히 살코기를 선택하면 더 건강합니다.
- 야채: 국물에 들어가는 다양한 야채(시금치, 브로콜리, 청경채 등)는 허용됩니다. 많은 양을 섭취해도 좋아요.
- 클로렐라 면: 클로렐라 면은 상대적으로 저탄수화물 식사에 적합하므로 괜찮습니다. 하지만 소량만 먹는 것을 추천합니다.
피해야 할 것:
- 칼국수 (일반 면): 밀가루로 만든 일반 면은 피해야 합니다. 탄수화물 섭취가 많아져 다이어트에 좋지 않아요.
- 죽: 일반적으로 쌀로 만드는 죽은 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
- 국물: 육수의 성분에 따라 다르겠지만, 기름지거나 소금이 많은 육수라면 피하세요. 저염으로 조리된 국물이라면 괜찮습니다.
추가 팁:
샤브샤브를 즐길 때는 고기와 야채를 충분히 섭취하고, 국물에 간을 많이 하지 않도록 주의하세요. 무엇보다 간헐적 단식 시간대를 고려하면서 섭취하신다면 더 좋을 거예요. 그리고 필요할 때는 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다!
스위치온 다이어트의 기본을 기억하면서 맛있고 건강한 식사를 즐기세요!
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