AI 다이어트 고민상담보통 여성기준으로 1-3일차에 몸무게가 몇kg 감량돼?

스위치온 다이어트를 시작하는 1-3일차 동안 여성의 평균 감량 목표는 개인의 체중, 신진대사, 식사 습관 등에 따라 다르지만, 일반적으로 1-3kg 정도 감량할 수 있습니다. 이 초반 감량은 주로 체내 수분과 가벼운 지방 감소에 의한 것입니다.

이 시기에는 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하게 됩니다. 이를 통해 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환되는 과정을 겪는데, 이 과정에서 초기 체중 감소는 수분의 변화에 더 큰 영향을 받게 됩니다. 따라서 수분 섭취가 부족하면 감량 효과가 덜할 수 있으니, 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

또한 운동을 병행할 경우, 고강도 운동은 피하고 가벼운 유산소 활동을 추천합니다. 이 시기에 적절한 운동은 지방 대사를 촉진하고, 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 과정에서 유산균 보충제가 도움이 될 수 있는데, 장 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그런데, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선이므로 제품에 의존하기보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 걸 잊지 마세요!

초반 단계에서는 체중 변화에 너무 스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다. 일관성을 유지하며 꾸준히 진행해보세요!

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