AI 다이어트 고민상담체지방 조금빠지고 근육도 조금씩올라오고 있는데 보통 2주보다 3주째가 체지방이 더 잘빠질까?

좋은 진행 상황이네요! 2주차에서 체지방이 줄고 근육이 증가하는 것은 긍정적인 신호입니다. 대체로 3주차에 접어들면 체지방 감량 효과가 극대화될 수 있습니다. 이는 여러 요인에 기인합니다.

첫째, 3주차에서는 인슐린 저항성을 더욱 개선하게 되며, 지방 연소가 활성화됩니다. 에너지를 보다 효율적으로 사용하게 되면서 체지방이 더 쉽게 감소할 수 있습니다.

둘째, 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 도입하게 되는데, 이는 체지방 감소에 도움이 됩니다. 체내 수분 부족이나 고강도 운동이 포함될 경우, 지방 연소가 더욱 촉진되므로, 운동 강도를 점점 높여가는 것도 좋은 전략입니다.

셋째, 생리주기를 고려하여 호르몬 변화로 인해 체지방 감소 효과가 달라질 수 있습니다. 여성의 경우, 황체기 후반부에 접어들면 보통 프로게스테론 수치가 감소하고, 이로 인해 체중 및 체지방 감소가 점차 쉬워질 수 있습니다.

결론적으로, 3주차가 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 크므로 기대해도 좋습니다. 다양한 영양제를 보충하여 필요한 비타민과 미네랄을 제공받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히, CoQ10이나 오메가3 같은 제품이 에너지 대사에 기여할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 꾸준한 식사와 운동이 가장 중요하니 지속적으로 관리해 나가시길 추천드립니다!

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