AI 다이어트 고민상담허용식품인 두부 최대 몇 그램꺼지 먹어도 돼? 배부르게 먹으라는 기준을 잘 모르겠어
작성일: 2025-10-25 16:38
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 두부가 허용식품으로, 특히 좋은 단백질 공급원입니다. 일반적으로 두부는 저탄수화물 다이어트를 지원하기에 적합한 선택이죠.
배부르게 먹으라는 기준은 상대적이지만, 두부는 보통 100g 정도를 기준으로 먹는 것이 좋습니다. 그런데 식사의 배분은 개인의 체중, 신체 활동량, 그리고 배고픔의 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
1-3일차 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크와 함께, 추가로 채소나 두부를 섭취할 수 있습니다. 만약 배가 고프다면 150g 정도까지 두부를 섭취해도 괜찮지만, 평소의 식사와 함께 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
소화를 고려하면, 충분한 채소와 함께 두부를 섭취하는 것이 좋고, 밤에는 적당히 배부르게 느끼는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 하면서도 영양을 적절히 챙길 수 있습니다.
추가적으로, 두부를 활용한 여러 요리 방법도 고려해보세요! 이런 요리법이 맛과 다양성을 더해줄 거예요. 건강한 선택을 위한 제품도 많으니, 다양한 옵션을 찾아보는 것도 좋겠죠.
따라서, 보통 100g에서 150g 정도가 적절하다고 생각되니, 자신의 배고픔 정도에 따라 조절하면 좋겠습니다!
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