AI 다이어트 고민상담외식할수있는 메뉴 골라줘

4-7일차에 외식을 할 때 적합한 메뉴를 고르는 것은 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사와 단백질 위주 섭취가 핵심이므로, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 구운 생선 - 오븐이나 그릴에서 구운 생선은 건강한 단백질 공급원입니다. 특히 등푸른 생선(삼치, 고등어 등)은 오메가3도 풍부해요.

2. 닭가슴살 샐러드 - 구운 닭가슴살과 다양한 채소로 구성된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게!

3. 해산물 요리 - 새우나 조개같은 해산물 요리는 저탄수화물 식사로 좋고, 단백질도 많이 함유되어 있어요.

4. 두부 요리 - 두부 스테이크나 두부를 이용한 볶음 요리도 훌륭한 선택입니다. 소스를 조절해 짭짤한 것보다는 담백한 맛으로 즐기면 좋습니다.

5. 샤브샤브 - 채소와 단백질을 동시에 섭취할 수 있으며, 육수로 조리해 담백하게 즐길 수 있어요.

식사 후에는 웬만하면 당분이 있는 디저트는 피하고, 물이나 허브티를 즐기는 것이 좋습니다. 추가로, 외식하기 전에 메뉴 정보를 미리 확인하고, 요청 시 재료와 조리 방법에 대해 사전에 질문해보는 것도 도움이 됩니다!

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