AI 다이어트 고민상담4주 기준으로 총 단백질쉐이크 몇개필요해?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 하며, 각 주차에 따라 섭취량이 다릅니다. 4주 과정에서 총 필요한 단백질 쉐이크는 다음과 같습니다:

1. 1주차 (1~3일): 하루 4회 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 3일 동안 총 12개가 필요합니다.
2. 1주차 (4~7일): 하루 3회 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 4일 동안 총 12개가 필요합니다.
3. 2주차: 하루 2회 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요합니다.
4. 3주차: 하루 2회 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요합니다.
5. 4주차: 하루 2회 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요합니다.

이렇게 계산하면, 4주 동안 총 필요한 단백질 쉐이크는 다음과 같습니다:

• 1주차: 12 + 12 = 24개
• 2주차: 14개
• 3주차: 14개
• 4주차: 14개

따라서 4주 동안 총 66개의 단백질 쉐이크가 필요합니다.

단백질 쉐이크는 운동 후 회복에도 도움이 되고, 식사 대체로서도 유용하니, 필요한 양을 미리 준비하면 좋습니다! 적절한 제품을 선택할 때는 품질과 영양 성분을 확인하여 자신에게 맞는 것을 찾는 것도 좋습니다.

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