AI 다이어트 고민상담먹는걸 참는게 너무 힘든데 어떡하죠... 진짜 먹으면 안되는것과 못참겠으면 최대 먹어도 괜찮은것좀 알려주세요

스위치온 다이어트를 진행하고 계신 4-7일차에 접어들면서 먹는 것이 참기 힘들다는 느낌을 이해합니다. 이 단계에서는 일반식이 조금씩 도입되기 때문에, 적절한 선택을 하는 것이 중요해요.

먹어도 괜찮은 것들:

1. 채소: 브로콜리, 시금치, 오이, 당근 등 다양한 녹황색 채소는 섬유질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 저녁 식사 전 허기를 달래기에 좋습니다.
2. 단백질: 닭가슴살, 두부, 생선 등 저지방 단백질을 섭취하세요. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
3. 간식: 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 삶은 계란이 있습니다. 당분이 없고 영양가가 높은 선택이에요!

먹지 말아야 할 것들:

1. 고당 식품: 설탕이 들어간 스낵, 음료, 과자 등은 피하세요. 이는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다.
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타 같은 탄수화물 함량이 높은 음식은 금지입니다.
3. 트랜스지방: 가공식품 및 튀긴 음식은 피하는 게 좋아요.

공복감을 덜어주는 팁:

• 물 섭취: 수분을 충분히 섭취하세요. 물이나 허브티를 마시면 공복감을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 간식 방법: 허기가 느껴질 때는 허용된 채소를 조금 먹거나 단백질 쉐이크를 활용해보세요. 적정량을 섭취하면 크게 기분 전환이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 공복감이 힘든 건 자연스러운 부분이에요. 그렇지만, 규칙적으로 허용된 식품을 섭취한다면 목표에 한 발짝 더 가까워질 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 보충제 같은 추가 제품으로 공복감을 보완할 수 있는 방법도 고려해보세요.

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