AI 다이어트 고민상담두부225그램 계란하나 참치 95그램 간장 이렇게 먹으려는데 탄수화물을 넣어야할까? 현미밥 대신 넣을수있는 탄수화물 추천해줘
작성일: 2025-11-07 23:29
4-7일차
네, 4-7일차 단계에서 두부 225그램, 계란 하나, 참치 95그램, 간장을 조합한 식사는 훌륭한 단백질 공급원입니다! 이 정도의 단백질로 기본적인 영양은 충분히 보충되지만, 탄수화물도 적절히 포함하는 것이 좋습니다.
현미밥 대신 사용할 수 있는 탄수화물 대안으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
퀴노아: 완전 단백질로 알려져 있고, 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 탄수화물도 제공합니다. 조리해 주면 간편하게 식사에 추가할 수 있습니다.
고구마: 구워 먹거나 찐 고구마는 부드럽고 맛있으며, 식이섬유도 풍부합니다. 소화도 잘 되고 에너지도 충분히 공급해 줍니다.
호박: 단호박이나 애호박을 찌거나 구워서 활용하면 좋습니다. 칼로리가 낮고 비타민이 풍부합니다.
콩류: 병아리콩이나 렌틸콩은 단백질과 탄수화물이 함께 들어 있어 영양가가 높습니다. 샐러드나 찌개에 추가해 드셔도 맛있어요.
이런 대안을 통해 단백질은 물론 탄수화물도 적절히 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 저희가 언급한 제품 중 일부, 예를 들어 퀴노아 같은 건강식품을 고려하시면 좋겠어요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 다이어트 목표를 지속적으로 유지할 수 있습니다! 추가 질문은 언제든지 해주세요!
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