AI 다이어트 고민상담6일차 허용식품이 뭔지

스위치온 다이어트의 6일차는 1주차의 적응기로, 일반식 도입 단계입니다. 이 시기에는 여전히 단백질 쉐이크를 기본으로 하면서 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 추가하는 방식으로 진행됩니다.

6일차 허용식품

1. 단백질 쉐이크

   • 아침, 오후 간식, 저녁에 섭취합니다.

2. 점심식사

   • 저탄수화물 일반식: 잡곡밥 반 공기(현미잡곡밥, 흰쌀밥 등) + 단백질 식품:
     • 생선, 해산물, 두부, 닭고기(껍질 제거된 속살), 삶은 돼지고기(수육), 소고기 샤브샤브 등을 선택할 수 있습니다.

3. 허용 간식

   • 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일, 올리브 오일 등

4. 허용 음료

   • 물, 허브티, 녹차

주의사항

• 탄수화물 섭취 시 과일이나 고구마는 허용되지 않으며, 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리해야 합니다.

6일차는 식사에 대한 두려움을 버리고 건강한 균형을 찾는 단계이니, 폭식하지 않도록 주의하며 꾸준히 진행해 보세요! 도움이 필요하면 추가 질문해 주세요!

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