AI 다이어트 고민상담무첨가 땅콩스프레드 조금 먹어도 돼?

2주차에 접어든 스위치온 다이어트에선 무첨가 땅콩스프레드를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

땅콩스프레드는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높은 점을 유의해야 합니다. 허용된 식사시간 동안, 점심에 탄수화물 일반식과 함께 적당량의 땅콩스프레드를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 땅콩스프레드를 드레싱처럼 활용하거나, 저탄수화물 식사와 함께 소량 곁들여 먹는 방식이 좋겠어요.

하지만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 추천되는 양은 1~2 큰 술 정도가 적당합니다. 그리고 땅콩의 영양소나 첨가물 여부는 꼭 확인하고, 심한 알레르기가 있는 경우에는 피하는 것이 최선입니다.

이번 기회에 다른 건강한 간식을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아몬드 버터나 호두 페이스트 같은 다른 nut spread도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 다양한 옵션을 시도해 보며, 건강한 식단을 유지해 나가길 바랍니다!

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