AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 가루에 우유랑 땅콩버터 한숟갈 넣고 쿠키 만들어먹어두돼..?

단백질 쉐이크 가루에 우유와 땅콩버터를 넣고 쿠키를 만들어 먹는 것은 좋은 아이디어가 아닙니다. 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 아직 탄수화물이 적은 식단을 유지해야 합니다.

우유와 땅콩버터는 칼로리와 함께 탄수화물 함량이 있어, 현재 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 아래와 같은 대안을 고려해 보세요:

1. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유로 갈아 마시는 것이 가장 좋습니다.
2. 허용 식품: 허용된 채소(예: 당근, 브로콜리, 양배추)와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 스낵으로는: 유산균이나 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱을 간식으로 먹는 것도 좋은 대안이에요.

중요한 것은 목표 체중에 도달하기 위한 단계에서 지금은 허용된 식품을 잘 지키는 것입니다. 다음 단계로 나아가면 쿠키 같은 간식도 고려할 수 있으니, 그때까지 조금만 더 참고 챙겨 먹는 것이 좋겠어요!

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