AI 다이어트 고민상담요거트 양은 얼마나 먹어도 되나? 그리고 알룰로스 첨가해도 될까?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품에 집중하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 허용된 간식 중 하나인 무가당 플레인 요거트의 섭취는 가능합니다. 하지만 양에 있어서는 주의가 필요해요.

제안하는 양은 하루 150g 내외입니다. 이 정도의 양이라면 칼로리나 탄수화물 섭취에 큰 영향을 미치지 않으면서도, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 공급해줄 수 있습니다. 다만, 설탕이나 인공 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

알룰로스는 낮은 칼로리를 가진 대체당으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하므로 섭취 여부가 중요합니다. 알룰로스를 약간 첨가하는 것은 괜찮습니다. 다만 과도하게 사용하지 않도록 하고, 처음에는 조금씩 시도해보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 무가당 플레인 요거트를 적절한 양(150g 정도) 섭취하고, 알룰로스는 소량 사용하세요. 건강한 요거트 브랜드로 선택할 수 있는 다양한 제품도 많으니 가능합니다!

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