AI 다이어트 고민상담3주차 반복 40일차인데, 삼겹살구운거 조금먹어도되?

3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표입니다. 이 시점에서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 때문에, 식사 선택이 중요해요.

삼겹살은 고단백 식품이지만 포화지방이 많이 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다. 만약 소량만 먹고 다른 영양소를 충분히 섭취할 수 있다면 가끔 즐기는 것은 괜찮을 수 있어요. 다만, 식사를 저녁 시간 4시간 전에 끝내야 함을 기억하세요.

저녁 식사에서는 단백질할당을 채우되, 식이섬유를 더해주면 좋습니다. 예를 들어, 삼겹살과 함께 구운 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 건강하고 균형 잡힌 식사가 됩니다.

하지만 만약 다이어트를 정말 효과적으로 지속하고 싶다면, 더 건강한 단백질원인 닭가슴살이나 생선으로 대체하는 것도 고려해 보세요. 이런 대체식은 포화지방이 적고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

결국에는 양을 조절해 적당히 섭취하고, 전반적인 식단을 잘 관리하는 것이 중요합니다!

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