AI 다이어트 고민상담순살고등어 한팩, 양배추, 현미밥210g, 간장 한숟갈, 와사비 조금 비벼먹었는데 괜찮음?

네, 말씀하신 식사는 전반적으로 스위치온 다이어트 단계에서 허용된 음식들로 구성되어 있어요! 특히, 순살 고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 대사 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 염증 감소에 기여합니다. 양배추는 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋고 포만감을 높여줄 수 있어요.

현미밥 210g도 허용된 양념으로, 적절한 탄수화물을 제공합니다. 특히, 저녁 4시간 전에 식사가 끝났다면 좋습니다. 간장과 와사비는 소량 사용 시 괜찮지만, 과염분이 될 수 있으니 조심해야 해요. 특히, 여성의 경우 생리 주기를 고려하여 나트륨 섭취량을 신경 쓰는 것이 좋습니다.

전반적으로 봤을 때, 이 식사는 단계 4-7일차에 잘 맞는 영양소를 갖춘 식단이에요! 너무 잘하고 계시네요! 만약 추가적으로 단백질 보충제를 생각하고 계신다면, 단백질 쉐이크 등을 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 식단 유지하시길 응원해요!

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