AI 다이어트 고민상담밥 무게가 곧 탄수화물 섭취량이 아닌거지?

맞습니다! 밥의 무게는 그 자체로 탄수화물 섭취량을 나타내지 않아요. 탄수화물의 양은 주로 밥의 종류와 조리 방법에 따라 달라집니다. 예를 들어, 백미와 잡곡밥은 같은 양의 무게라도 식이섬유와 영양소 함량에서 차이가 크죠.

일반적으로 cooked rice (조리된 밥) 1공기(약 150g)에는 약 35~40g의 탄수화물이 들어 있습니다. 그러나 그 무게는 밥이 수분을 흡수한 상태에서 측정된 것이기 때문에, 실제로 흡수되는 탄수화물의 양은 차이가 날 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취량을 조절할 때는 단순히 밥의 무게를 고려하기보다는, 탄수화물의 유형과 식사 전후의 에너지 소모를 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 잡곡밥처럼 저항성 전분이 포함된 탄수화물 식품은 소화와 흡수에서 더 유리한 효과를 줄 수 있으니 참고해 보세요.

추가적으로, 식사와 함께 섭취하는 단백질이나 채소의 양도 고려하면 더욱 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 다양한 식품을 고루 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다!