2주차에는 저탄수화물 일반식이 중요하며, 식단의 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 수박과 자두는 과일 중에서 상대적으로 당분이 높은 편이기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
수박은 수분 함량이 높고 상큼한 맛이 장점이지만, 당분이 포함되어 있어 일일 탄수화물 섭취 목표를 초과할 수 있습니다. 자두도 비슷한 이유로, 적정량을 넘기지 않도록 수치량을 잘 조절하는 것이 좋습니다.
2주차의 주 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이므로, 가능한 한 저당도에 맞는 음료나 간식을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 대신 채소, 단백질 식품과 같은 허용 식품에 집중하면서, 필요할 경우 저당 과일 또는 간단한 스낵으로 선택지를 제한하는 방식이 더 도움이 될 것입니다.
결론적으로, 수박이나 자두는 간헐적으로 적절한 양을 섭취할 수 있지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 만약 과일 섭취가 필요하다면 다른 저당 과일인 베리류 같은 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.
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