AI 다이어트 고민상담블루베리 가능>?ㅊㅇㅇㅇㅇ

블루베리는 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질 쉐이크를 아침과 오후 간식으로 이용하고 있습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 건강에 매우 유익합니다.

하지만 하루에 한 줌 정도, 즉 약 100g 내외로 섭취하시도록 권장합니다. 이는 다른 탄수화물을 피하라는 원칙에 따라 균형을 맞추는 것이 중요하기 때문입니다. 블루베리를 요거트에 곁들이거나, 간단한 스무디로 즐기시면 좋습니다!

또한, 블루베리가 포함된 식단은 영양을 다양하게 제공하며, 계속해서 식단을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 필요 시 질 좋은 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋겠어요.