AI 다이어트 고민상담24시간 단식시간과 저녁단식끝난후 무탄수식사하나요

네, 스위치온 다이어트에서 24시간 단식 후 저녁 식사에 대한 질문을 해주셨네요!

24시간 단식은 보통 저녁 6시에 시작해 다음 날 저녁 6시에 끝나는 방식입니다. 단식이 끝난 후에는 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 권장됩니다. 이 때, 등푸른 생선이나 수육, 삶거나 끓인 고기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 식사는 에너지를 보충하면서도 탄수화물 없이 필요한 단백질을 섭취할 수 있어 훌륭한 선택이죠.

이유는 단식 이후 신체가 가장 빠르게 회복할 수 있도록 돕고, 지방 연소를 극대화하는 데 기여하기 때문이에요. 고단백 식사는 포만감을 주고, 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

여기서 추가로 말하자면, 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 고단백 식사가 어려운 경우, 단백질 보충제가 도움을 줄 수 있어요. 다만, 식사는 가능한 한 자연식으로 변화를 주는 것이 이상적입니다.

이런 방식으로 식단을 조절하면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!