AI 다이어트 고민상담첫주차인데 자일리톨껌이나 곤약젤리 같은거 먹어도 돼? 마이노멀 제로젤리 같은것도

첫 주차인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 상당히 제한해야 하는 단계입니다. 자일리톨껌이나 곤약젤리 같은 제품은 대체당이나 저칼로리 식품으로 다이어트 중에 간식으로 종종 고려되지만, 이 단계에서는 더욱 신중할 필요가 있어요.

자일리톨은 자연 유래의 설탕 대체제로 생각되기도 하지만, 혈당에 일정한 영향을 미칠 수 있고, 식이섬유의 질과 양이 중요하기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 곤약젤리 역시 저칼로리이긴 하지만, 이 단계에서는 기본적으로 섭취를 가급적 피하는 것이 최선입니다. 특히 곤약 자체가 탄수화물(및 다른 영양소)이 거의 없는 상태의 식품이라 다이어트에는 적합할 수 있으나, 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

마이노멀 제로젤리 같은 제로 칼로리 제품 또한 마찬가지로, 매우 제한적인 식단을 유지해야 하는 시기에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 치유를 위해 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소류(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)와 같은 식품을 섭취하는 것이 이상적입니다.

모든 식분도 수분 상태와 장의 건강에도 영향을 미치기 때문에, 가능한 한 이 시기에는 기본적인 권장 식품에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 첫 주차의 어려운 거리를 견디며, 다음 단계로 넘어갈 준비를 해보세요. 필요한 경우에는 앞으로의 간식 아이디어에 대해서도 질문해 주세요!

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