AI 다이어트 고민상담1주차때 밥 양을 50g먹었는데 맞아? 2주차땐 몇g먹어야되?

네, 질문주셔서 감사합니다! 1주차에는 밥 양을 50g으로 설정한 것이 올바른 결정이었어요. 이 양은 저탄수화물 식단의 일환으로 적정한 양이에요.

이제 2주차로 넘어가셨군요! 2주차에서는 점심 식사에서 탄수화물을 조금 더 추가할 수 있습니다. 잡곡밥 반 공기를 기준으로 약 100g 정도가 적절할 수 있습니다. 그러나 꼭 “반 공기”라기보다는 내 몸의 반응과 유지하고자 하는 에너지 수준에 따라서 조절하는 것이 중요해요.

이 시기에 중요한 것은 단백질 섭취를 잊지 않는 것입니다. 따라서 점심에는 100g의 잡곡밥에 단백질 식품(생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)을 함께 곁들이면 더 좋겠죠.

그리고, 단백질 보충제를 챙겨 드시면 하루 동안의 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항상 자신의 식사 패턴에 귀 기울이고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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