AI 다이어트 고민상담2주차에 제로사이다(나랑드사이다) 먹어도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심입니다. 제로사이다와 같은 제로칼로리 음료는 어느 정도 소비할 수 있지만, 여러 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 감미료 성분: 제로사이다에는 인공 감미료가 들어 있을 수 있습니다. 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 증가시키거나 인슐린 민감성에 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 체내 반응: 개인마다 인공 감미료에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 별 문제 없이 섭취할 수 있지만, 다른 사람은 더 많은 식욕을 느낄 수도 있습니다. 따라서 처음에는 적은 양으로 시도해보고 본인의 몸 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

3. 물 섭취 강조: 간헐적 단식 안정화를 위해 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 기본 물이나 허브차를 통해 수분을 보충하는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다.

결론적으로, 제로사이다 한 잔 정도는 가끔 허용할 수 있지만, 조절된 양으로 섭취하고 본인의 몸 상태를 잘 체크해 주세요. 건강한 대체 음료로는 무가당 차나 물이 좋습니다. 다양한 음료를 여러 가지 적절하게 섭취하면서 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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