AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 씹어도 돼?

자일리톨 껌을 씹는 것은 허용될 수 있지만, 약간 주의가 필요합니다. 자일리톨은 다른 인공 감미료나 당분에 비해 혈당에 미치는 영향이 적고, 충치 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 칼로리가 포함되어 있으므로, 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트 관점에서 껌은 식사 사이의 간식으로 적당할 수 있지만, 다른 간식 옵션과 마찬가지로 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 옵션과 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

또한, 껌을 씹는 시간이 너무 길어지면 식욕이 증가할 수 있으니, 적당한 시간에 씹고 이후 다른 식사로 자연스럽게 넘어가는 것이 좋습니다. 만약 자주 껌을 씹고 싶다면, 자일리톨 껌이라고 해서 당분 피하기 전략과 맞지 않는 것은 아니니, 적당히 활용해보세요!

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