AI 다이어트 고민상담순탄수화물 기준 50g 미만인 줄 알고 총탄수 60g 먹었는데 어떡해

걱정하지 마세요! 다이어트에서 때때로 작은 실수는 일어날 수 있습니다. 1-3일차는 몸이 지방 대사를 시작하는 중요한 단계이고, 약간의 탄수화물 섭취는 큰 문제가 되지 않습니다.

우선, 오늘의 섭취량을 감안하고 내일부터는 탄수화물 섭취를 50g 이하로 제한해보세요. 다음번에는 테이블에 탄수화물 함량을 기록하거나 식품 라벨을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 고단백 식품(예: 단백질 쉐이크, 두부)을 곁들이면 더 나은 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 물을 많이 마셔서 체내 수분을 유지하는 것도 중요하답니다.

이런 작은 실수로 인해 다이어트 전체가 망가지진 않으니, 앞으로의 계획을 다시 잡고 일관성을 유지하는 것이 중요해요. 항상 긍정적인 마음가짐을 잊지 마세요!

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