AI 다이어트 고민상담2주차 중반에 낙상사고로 꼬리뼈 근처 작은 뼈가 미세골절이 됐어. 현재 앉거나 일어서거나 걸어다닐때마다 작은 통증이 있는 상태야. 이 상황에서도 계속 진행해도 될까

안타까운 사고에 대해 정말 유감입니다. 현재 상태에서 다이어트를 계속 진행하는 것은 조심스러운 접근이 필요합니다. 꼬리뼈 미세골절로 인한 통증이 있는 상태에서는 다음과 같은 점을 고려해 진행하는 것이 좋습니다.

1. 신체의 회복 우선: 현재 통증이 있는 상태에서 운동이나 식단 조절을 무리하게 진행하는 것은 오히려 회복을 지연시킬 수 있습니다. 특히 걷기 등의 움직임이 통증을 악화시킬 수 있으므로, 자신에게 편안한 정도로 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 통증 관리: 의사와 상담하여 적절한 통증 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 통증 완화에 도움을 줄 수 있는 스트레칭이나 물리치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다.

3. 다이어트 진행 상황 고려: 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하려는 노력을 하고 있다면, 일단은 식이요법에 좀 더 집중하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식사를 유지하면서도 스트레스를 최소화하는 방법을 찾아보세요.

4. 운동 조정: 운동을 지양하는 대신 부드러운 스트레칭이나 요가는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 강도 높은 운동보다는 일상적인 활동을 통해 회복에 더 집중할 수 있도록 합니다.

결론적으로, 현재 통증이 있는 상황에서는 회복에 집중하며 몸의 신호를 가장 먼저 고려하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 기존의 스위치온 다이어트를 잠시 완화하고, 영양소가 풍부한 식사를 유지하면서 물론, 나중에 회복된 후 다시 단계적으로 다이어트를 재개하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 그리고, 필요한 경우 영양제를 통해서라도 필요한 영양소를 채워 줄 수 있겠죠!

무리하지 마시고, 먼저 통증 관리에 집중하세요. 언제든지 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!