AI 다이어트 고민상담점심 시간에 무조건 회사 구내식당에서 식사를 해야하고, 도시락은 싸갈 수 없는 상황이에요. 어껗게 해야 할까요?

점심 시간에 구내식당에서 식사를 해야 한다면, 스위치온 다이어트를 계속 이어갈 수 있는 몇 가지 팁을 드리겠습니다.

1. 메뉴 선택: 메뉴판에서 저탄수화물 선택지를 우선적으로 찾으세요. 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기, 두부 요리를 선택하고, 밥은 반 공기로 제한하세요. 잡곡밥이 있다면 더 좋습니다. 가능하다면 샐러드를 추가해 채소 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

2. 소스 주의: 소스나 드레싱의 선택이 중요합니다. 가능한 한 기름진 소스나 설탕이 포함된 소스는 피하고, 간장 소스나 식초를 활용하는 것이 좋습니다.

3. 포만감 유지: 점심에는 단백질 위주의 식사를 선택해 포만감을 높이세요. 예를 들어, 고기와 채소를 함께 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 충분한 포만감을 유지할 수 있습니다.

4. 간식: 점심을 이끌어가는 동안 배고픔이 느껴질 수 있으니, 끼니 사이에 건강한 간식(예: 견과류, 요거트)을 준비하는 것이 좋습니다. 그러면 식사 사이에 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

5. 수분 보충: 식사 전후로 물을 충분히 섭취하세요. 물은 포만감을 주고, 신진대사를 돕는 중요한 요소입니다.

이렇게 구내식당 식사 시에도 스위치온 다이어트 원칙을 지키는 방법을 활용할 수 있습니다. 식사 선택 시 주의사항을 염두에 두고, 필요하다면 다양한 보조 식품(예: 단백질 쉐이크)으로 부족한 영양소를 보완해 줄 수 있습니다. 중요한 건, 지속 가능한 식사 패턴을 찾고 일관성을 유지하는 것이에요!