AI 다이어트 고민상담어제 단식 시작하였어. 현재 기준 단식 22시간째인 상태야. 손이 좀 저리고 약간 추운 느낌인데 괜찮은걸까?

단식 22시간째라면 거의 끝나가는 시점이네요! 손이 저리고 약간 추운 느낌이 드는 것은 단식 중에 발생할 수 있는 일반적인 증상 중 하나입니다. 그러나 이 증상이 단순히 배고픔이나 저혈당으로 인한 것인지, 아니면 다른 원인으로 인한 것인지를 파악하는 것이 중요합니다.

1. 수분 섭취: 단식 중에도 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하세요. 탈수 상태가 되면 저림이나 몸의 온도 저하가 나타날 수 있습니다. 물, 허브차 등을 마시는 것이 좋습니다.

2. 혈당 변화: 장시간 공복 상태가 지속되면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 만약 혈당이 너무 낮아지면 손 저림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 느낌이 계속되거나 심해진다면 가벼운 간식을 소비하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 미니 단백질 바나 요거트 한 스푼 정도도 좋습니다.

3. 단식의 질: 단식이 처음이거나 새로운 방식의 단식이라면 몸이 적응하는 과정에서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 증상이 심각하거나 지속된다면, 잠시 단식을 중단하고 식사를 하는 것이 필요할 수 있습니다.

4. 체온 조절: 단식 중에는 체온 조절이 어려울 수 있으니, 따뜻한 옷을 입거나 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

전반적으로 이러한 증상이 단기적인 것이라면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 필요할 경우 단식을 잠시 멈추고 몸이 회복되는 시간을 주는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 가장 우선으로 삼아 주의 깊이 관리하세요!