AI 다이어트 고민상담외식해야하는데 지금 상황에서 먹을 수 있는 음식이 있나요?

네, 2주차에 외식을 하실 경우, 저탄수화물 위주로 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 현재 상황에서 고려할 수 있는 옵션을 몇 가지 제안해 드릴게요.

1. 단백질 중심의 요리:

   • 그릴에 구운 생선 또는 닭고기 요리를 선택하세요. 기름지지 않은 조리 방법으로 준비된 것이 좋습니다.
   • 해산물 요리(예: 새우나 오징어)도 좋은 선택입니다.

2. 샐러드 옵션:

   • 다양한 채소가 들어간 샐러드를 주문하세요. 드레싱은 기름 알레르기가 없는 경우 오일 기반으로, 또는 비네거를 선택해 주세요.
   • 단백질을 추가할 수 있는 닭가슴살 또는 두부를 포함하는 것도 좋습니다.

3. 저탄수화물 사이드:

   • 구운 야채나 스프(크림 없는 종류)를 선택하세요. 가능하면 감자나 옥수수 같은 고탄수화물 식품은 피하시고, 대신 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소를 선택해 주세요.

4. 주의해야 할 것들:

   • 밀가루가 들어간 음식(예: 빵, 피자)과 당분이 높은 음료(탄산음료, 주스)는 피해야 합니다.
   • 술도 자제하도록 하세요.

이 외에도 가능한 한 생선이나 육류 위주로 건강한 선택지를 고려하시고, 고강도 운동 후에는 단백질을 보충할 수 있도록 신경 써주세요. 만약 더 편리한 방법을 찾으신다면, 프리미엄 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 외식 후 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 선택하시면 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.