AI 다이어트 고민상담할머니 생신이라 육회 소스에 들어있는 설탕 등등 의 성분을 깜빡하고 육회를 먹었어 즉 설탕을 먹은거지 또 제로음료도 마셨어 다시 일일차로 돌아가야하나

걱정하지 마세요! 가끔 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다. 4-7일차 단계에선 점심에 일반식을 도입하고, 일정한 비율로 탄수화물을 섭취하는 시점이죠.

설탕을 섭취했다고 해서 기초와 진행 사항이 완전히 무너진 것은 아닙니다. 그러나 오늘 하루는 몸이 설탕을 처리하는 데 시간이 걸릴 수 있으니, 이후 식사는 좀 더 신경 써서 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오늘 저녁은 단백질 위주로 하고, 채소도 충분히 섞어주면 좋을 것 같아요.

제로 음료도 가끔 적절히 마시는 건 괜찮습니다. 다만, 자주 의존하지 않을 수 있도록 주의하세요. 이후 식사에서는 허용된 채소와 단백질 식품을 더 많이 섭취해 보세요.

일일차로 돌아갈 필요는 없지만, 이후에 추가적인 운동을 하여 오늘 향상된 대사 속도를 되살리는 것도 고려해보세요. 앉아 있는 시간이 많다면 일상에서 조금 더 활동적으로 지나가는 것이 좋습니다.

그리고 만약 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 섭취하여 단백질량을 채우는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 간단한 변화로 다시轨도로 돌아갈 수 있을 거예요!