3일차에 야식을 드셨다면 기분이 좋지 않았을 수도 있겠네요. 하지만 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 이런 상황이 발생할 수 있고, 중요한 것은 계속해서 일관성을 유지하는 것입니다.
1일차부터 다시 시작하는 것도 가능하지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다. 현재 3일차이니 그대로 진행하면서 더 나은 선택을 해보시면 좋습니다. 야식을 드셨더라도, 내일은 그에 맞춰 식사량을 조절하거나 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방법으로 조정할 수 있습니다. 중요한 것은 요요 현상을 피하고 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것입니다.
혹시 다음 식사에서는 가벼운 채소 스낵이나 허용된 간식으로 대체해 보세요. 이렇게 하면서 몸의 리듬을 유지하고, 다가오는 날의 식사에서는 더욱 주의를 기울이면 좋겠습니다.
다이어트 보조제, 예를 들어 단백질 쉐이크를 활용한다면, 공복감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 우리 식단의 핵심은 항상 자연식품을 바탕으로 하므로, 야식을 대신할 수 있는 좋은 선택들을 자연스럽게 찾아보는 것이 좋습니다. 계속해서 힘내세요!
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