AI 다이어트 고민상담권장하는 일일 염도는 몇mg인가요?

스위치온 다이어트에서 권장하는 일일 염도는 대체로 2,300mg 이하입니다. 하지만 저염식을 권장하는 다이어트 단계에서는 이보다 더욱 낮은 1,500mg 정도로 설정하는 것이 이상적입니다. 특히 4-7일차 단계에서는 저염식이 체중 감량과 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

염분 섭취를 줄이려면 가공식품과 짠 음식을 피하고, 신선한 채소와 허브를 활용해 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기를 찜하거나 구워 채소와 함께 섭취하면 염분을 저감하면서도 맛있게 식사할 수 있습니다.

또한, 물을 충분히 섭취하여 체내 염분농도를 조절하는 것도 중요한데, 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 염분이 적더라도 충분한 수분 섭취는 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

마지막으로, 필요에 따라 저염간장이나 천연 조미료를 사용하여 음식의 맛을 더해볼 수 있습니다. 이는 필요한 쓰임새에 따라 선택적으로 고려할 수 있는 좋은 방법입니다.