AI 다이어트 고민상담치즈를 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시기에 치즈 섭취에 관해 말씀드리겠습니다. 현재 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 염분과 포화지방이 높은 경우가 많아 조심해야 합니다.

1. 소량 섭취 가능: 저염 치즈를 사용하는 것이 좋으며, 가능하다면 원재료가 자연적인 종류를 선택하세요. 이는 단백질을 보충하는 좋은 방법일 수 있습니다.

2. 균형이 중요: 치즈를 선택할 때 다른 단백질 공급원(예: 생선, 닭고기 등)을 고려하며, 샐러드나 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋은 조화가 될 수 있습니다.

3. 사이즈 주의: 치즈는 고칼로리 식품이므로, 지나치게 많은 양을 섭취하기보다 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 치즈는 탄수화물 섭취 증가를 유발할 수 있습니다.

따라서, 저염 치즈를 소량 포함한 점심 식사는 괜찮습니다! 가능하면 점심식사에 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소도 포함시켜 균형 있는 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.