AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차인데 치료 받느라고 몸이 안좋아서 체지방은 줄엇으나 근력도 줄었는데 4주차로 넘어가도 될까요?

스위치온 3주차에 계시고 체지방은 줄었지만 근력도 감소한 상황이라면, 4주차로 넘어가기 전에 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 근력 회복: 근력이 줄었다면, 우선 몸의 회복을 우선시하는 것이 중요합니다. 일주일 정도 근력을 회복하기 위한 적절한 운동과 영양 섭취에 집중해 보세요. 가벼운 웨이트나 저항 운동을 통해 근육을 천천히 다시 키워 나가는 것이 좋습니다.

2. 체지방 검사: 체지방 감소는 긍정적인 신호이지만, 근력이 함께 줄어들었다면 신체의 전반적인 건강이 저해될 수 있습니다. 가능하다면 인바디를 통해 현재 체성분을 확인하고, 필요한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

3. 4주차 진입: 근력이 좀 더 회복되고 안정감이 느껴진다면 4주차로 넘어가도 괜찮습니다. 하지만, 지나치게 고강도의 운동이나 단식을 무리해서 진행하면 오히려 부작용이 클 수 있으니, 적절한 운동과 식단 조절이 필요합니다. 특히 저녁 식사 후 4시간 이상 공복 유지와 탄수화물 섭취를 자제하는 원칙을 유의하세요.

4. 영양 보충: 필요한 경우, 근육 회복을 위해 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 단백질 보충제는 근육 손실을 줄이고 회복을 도와주는 데 유용하며, 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 몸 상태가 안정된 후, 무리하지 않고 4주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 상황에 따라 충분한 회복 시간을 가지며 적절한 운동과 영양 섭취를 신경 써 주세요! 필요하면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.