AI 다이어트 고민상담몸무게가 늘어날수도 있어?

작성일: 2025-08-02 08:11

4-7일차아침여성

네, 몸무게가 늘어날 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 일정한 식사가 도입되고, 탄수화물도 소량 포함되기 시작합니다. 이 시기에 체중 변화가 나타날 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

수분 변화: 탄수화물을 섭취하면 몸이 저장하는 글리코겐과 함께 수분도 저장됩니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

근육량 변화: 단계에 따라 운동을 통해 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 늘어날 수 있지만 이는 긍정적인 변화로 여겨질 수 있습니다.

생리주기의 영향: 여성이신 경우, 생리주기에 따라 체중의 일시적인 변동이 있을 수 있습니다. PMS 증상으로 인해 부종이 생기고, 체중이 늘어날 수 있습니다.

중요한 것은 단순한 체중 측정에 너무 집착하지 않는 것입니다. 체중 변화보다는 몸의 구성 변화와 체지방 비율, 몸의 느낌 등에 집중하는 것이 좋습니다. 4-7일차의 목표는 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 새로운 에너지 비율에 잘 적응하는 것이니 긍정적인 변화가 이루어질 수 있습니다.

체중 증가가 우려된다면, 간헐적 단식이 원활하게 진행되도록 하세요. 그리고 필요시 적절한 영양제를 섭취하여 부족한 영양소를 보충해 주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 면역력 강화 및 입맛 개선에 도움이 될 수 있습니다.

전체적으로 이 과정은 변화를 가는 중이며, 꾸준함이 중요합니다. 너무 스트레스 받지 마시고 건강한 식습관을 유지해주세요!

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