AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육도 오르고 체지방도 오르면 2주차 반복이야? 3주차 진행이야?

2주차가 끝나고 근육량이 증가하고 체지방도 줄어들었다면, 3주차로 진행하는 것이 좋습니다. 2주차 동안의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사 상태를 구축하는 것이었으므로, 긍정적인 변화가 있다면 다음 단계로 넘어가며 다이어트를 더욱 발전시키는 것이 바람직합니다.

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고, 중강도의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 통해 에너지 소비를 극대화할 수 있습니다. 이 단계에서는 체지방이 더 감소하고 근육량을 유지하는 데 집중하게 됩니다.

다만, 3주차 진행 이후에도 체지방과 근육량의 변화를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 변화를 주기적으로 체크하면서 필요한 경우, 다시 2주차로 돌아가거나 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 체중과 체성분을 꼼꼼히 체크하며 자기 몸의 반응을 지켜보는 것이 핵심이에요.

이때, 근육량을 유지하거나 증대시키기 위해 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다! 하지만 무엇보다, 균형 잡힌 식사와 충분한 운동이 기본입니다. 이렇게 접근하면 건강한 방식으로 계속 발전해 나갈 수 있을 것입니다!

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