AI 다이어트 고민상담하루에 과일 1개만 된다고 했는데 아침에 바나나 먹었는데 저녁에 블루베리 또 먹어도 돼?

4주차 진행 중이라면, 과일 섭취는 하루 1개로 제한되어 있습니다. 아침에 바나나를 드셨다면 저녁에는 블루베리를 또 따로 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

과일은 자연스러운 당분이 포함되어 있어서 너무 많은 양을 섭취하면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 바나나는 상대적으로 당도와 탄수화물 함량이 높기 때문에, 블루베리와 같은 저당 과일도 포함되지 않는 것이 목표에 부합합니다.

대신 저녁 식사 시 허용된 채소나 단백질 중심의 식사를 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그린 샐러드를 드시거나, 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 함께 섭취하시면 좋습니다. 필요할 경우, 블루베리를 아침 스무디에 넣거나 다른 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 최우선으로 생각하는 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!