AI 다이어트 고민상담간식으로 삶은 달걀 네 개 먹고 배 부른데 저녁 먹어야 하나

4-7일차에 계시다면, 간식으로 삶은 달걀을 네 개 드셨다면 상당한 단백질과 포만감을 느끼셨을 것 같아요. 이 시기에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 이후 몇 시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 간식으로 달걀을 많이 섭취했을 경우, 저녁식사는 필수는 아니지만, 개인의 배고픔 상태와 다짐에 따라 결정해보세요.

배부르다면 저녁 식사를 건너뛰는 것도 한 가지 방법입니다. 대신 저녁 식사 대신 건강한 간식을 선택할 수도 있겠죠. 예를 들어, 적당량의 저염 간장으로 양념한 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식사를 고려해보세요.

만약 저녁을 먹기로 하신다면, 식사는 가급적 저칼로리 단백질 위주로 설정하고, 탄수화물은 소량 사용하시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 립틴 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움이 될 거예요. 한 가지 참고로, 필요에 따라 단백질 보충제로 이용할 수 있는 것들이 있으니 그런 것들도 고려해보시면 좋겠어요.