AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 4끼 다 먹었는데 배가 고파.. 연두부랑 저염간장이랑 참기름이랑 알룰로스랑 마늘이랑 고춧가루 먹어도돼..? 만약 먹어도 되면 레시피 좀 알려줘

네, 단백질 쉐이크를 4끼 드셨다면 배가 고플 수 있어요. 허용된 식품으로 간식을 보충하는 건 좋은 방법입니다. 연두부와 저염간장, 참기름, 마늘, 고춧가루는 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 재료들이므로, 적절히 섞어서 드셔도 괜찮아요.

추천 레시피: 연두부 양념 간식

재료:

• 연두부 1/2팩
• 저염간장 1~2큰술
• 참기름 1작은술
• 마늘 다진 것 1/2작은술 (옵션)
• 고춧가루 약간 (적당히 조절)

조리 방법:

1. 연두부를 그릇에 담고 숟가락으로 부드럽게 으깨세요.
2. 저염간장과 참기름을 넣고, 다진 마늘과 고춧가루도 함께 뿌리세요.
3. 모든 재료를 잘 섞어서 맛을 조절합니다.
4. 원하신다면, 중간에 통깨를 뿌려도 좋습니다.

이렇게 만들면 간단하면서도 맛있고 영양가 있는 간식이 완성돼요! 단백질과 좋은 지방을 섭취하면서도 대사 모드가 지속될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

만약 더 많은 영양 보충이 필요하신 경우, 단백질 쉐이크에 추가적으로 섭취할 수 있는 고단백 식품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 어려운 선택이 아니라면, 스프나 추가로 다양한 채소도 조리해 보세요. 즐거운 간식 시간이 되시길 바래요!