AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 저녁에도 쉐이크 대신 보리밥을 먹어도 될까?

안녕하세요! 4일차에 계신 거군요. 스위치온 다이어트 4일차는 간헐적 단식을 통해 지방 대사 스위치가 켜지는 중요한 단계입니다. 이 단계에서 저녁에는 기본적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 보리밥 대신 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

보리밥은 탄수화물로서, 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다. 저녁에 보리밥을 드시면 탄수화물의 섭취량이 늘어나면서 계획에서 벗어날 수 있습니다.

대신, 저녁에 흰밥 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일이나 아보카도)을 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 함께 마시며 수분 보충도 잊지 마세요. 이렇게 하시면 체중 감량과 대사 회복에 더욱 유리할 것입니다.

추가로, 평소에 식사에 단백질 보충제를 활용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 프로틴 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 하지만 기본적으로는 권장 식단에 따라 진행하는 것이 최선입니다. 궁금한 점이나 더 필요한 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!