AI 다이어트 고민상담스위치온 6일차고 생리 시작했더니 체중이 증가했어요. 몸이 많이 붓고 체중이 늘어 속상한데 계속 지속하면 체중이 감소되긴 할까요?

우선, 생리 기간 동안 체중이 일시적으로 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 주로 호르몬 변화로 인해 체내에 수분이 고이면서 발생합니다. 따라서 너무 속상해하지 마세요. 이 시기에 일어나는 체중 증가는 대부분 체지방 증가가 아니라 수분 보유 때문입니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 신체가 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하는 중요한 단계입니다. 생리 기간 동안은 몸의 컨디션이 저하될 수 있지만, 프로그램을 지속한다면 효과는 분명히 나타날 것입니다.

체중 감소는 일반적으로 일시적인 수분 상태가 해소되면 다시 원래의 체중으로 돌아가는 경우가 많으니까, 다음 몇 가지를 고려해보세요:

1. 수분 섭취 유지: 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 최소 2리터를 권장하며, 이로 인해 수분 저류 해소에 도움이 될 수 있습니다.

2. 영양소 균형 유지: 체중 변화에 심리적 영향을 받을 수 있지만, 신체에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 저염식을 유지하고 신선한 채소를 충분히 포함시켜주세요.

3. 가벼운 운동: 생리 중일지라도 무리가 되지 않는 범위에서 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭 등)을 추천합니다. 이로 인해 혈액순환이 개선되고, 경미한 부기 해소에 도움이 될 수 있습니다.

4. 일관된 패턴 유지: 다이어트 프로그램을 지속적으로 지키면 신진대사 개선이 이루어지고, 차츰 체지방 감소로 이어질 것입니다.

체중 감소는 시간이 걸릴 수 있지만, 지속적인 노력으로 체지방 감소와 더불어 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 보충제로는 CoQ10이나 비타민C 같은 영양제가 도움이 될 수 있으며, 이는 영양소 보충을 통해 생리 중 피로회복에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 생리 동안의 일시적인 체중 증가는 걱정하지 않으셔도 됩니다! 꾸준히 다이어트를 진행하신다면 긍정적인 변화를 경험하실 수 있을 거예요.