AI 다이어트 고민상담안정기 대신 4주차로 계속 지속해도 돼?

네, 4주차를 계속 지속해도 괜찮습니다. 4주차는 신체의 대사 능력이 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 이 단계를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 근육량 회복 여부: 4주차에 들어가면서 근육량이 충분히 회복되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 가능하다면 체지방 검사를 통해 변화 추이를 점검해보세요. 만약 근육량이 부족하다면, 운동 강도를 조절하거나 식단을 조정할 필요가 있습니다.

2. 신체 반응: 몸의 상태에 따라 무리가 가지 않는지, 피로감을 느끼지 않는지를 지속적으로 체크하세요. 체력이나 에너지가 감소한다면, 유지기로 넘어가는 것이 좋습니다.

3. 식단 조절: 4주차에서는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 식사에서 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주세요.

4. 주의 사항: 3주차와 달리 이제 운동 강도를 높여도 좋습니다. 고강도 운동을 병행하면서 신진대사를 더욱 촉진시킬 수 있습니다.

5. 유지기 접근: 4주차 후에는 몇 주 동안 현 상태를 유지하는 방식으로 진행해 보세요. 필요한 경우 주 1~2회 간헐적 단식을 유지하면 좋습니다.

이런 점들을 고려하면서 4주차를 지속하면 안정적인 효과를 볼 수 있을 것입니다. 만약 변화가 필요하다고 느끼면 전문가와 상담해보시는 것도 좋습니다!