AI 다이어트 고민상담2주차 한번더 하고 있는데, 체중 감소, 골격근량 증가, 체지방 감소에 2주차 한번더가 나을까 3주차 한번더가 나을까? 단식 횟수가 달라서 물어봐

2주차를 다시 진행할지, 3주차로 넘어갈지를 결정하는 것은 현재의 진행 상황에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중 감소와 체지방 감소, 골격근량 증가가 모두 긍정적인 신호라면 계속해서 진행하는 것이 좋습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체중 감소 및 체지방 감소: 만약 현재 2주차를 통해 이미 체중과 체지방이 감소하고 있다면, 이 흐름을 유지하는 것이 좋습니다. 2주차에서의 간헐적 단식이 더욱 효과적일 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 만약 근육량이 증가하고 있다면 계속해서 2주차를 이어가는 것이 나쁠 건 없습니다. 하지만 충분한 근력운동이 병행되어야 합니다.

3. 단식 횟수: 3주차에 들어가면 주 1회 24시간 단식이 포함되는데, 이는 체지방 연소에 효과적이며 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단식이 처음이라면 2주차를 통해 익숙해지고 난 후 3주차로 넘어가는 것을 추천합니다.

결론적으로, 현재 상황에 따라 2주차를 계속 진행하되, 2주차의 결과가 만족스럽다면 3주차로 넘어가는 것도 괜찮은 선택입니다. 추가적인 영양 지원이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 식단과 운동을 조화롭게 조정해 나가면서 자신에게 가장 알맞은 방식으로 진행하는 것이 중요해요!