AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 무탄수 식단을 전날 21시까지 먹었는데 오늘 아침 건너뛰고 점심부터 먹어도될까 14시간 공복 때문에

2주차 진행 중이시군요! 오늘 아침 식사를 건너뛰고 점심부터 드시는 것은 가능합니다. 14시간 공복 유지가 중요하긴 하지만, 점심을 먹기 전에 일정한 공복 시간을 유지하는 것이 필요합니다.

아침 식사를 건너뛰게 되면, 전체적인 식사 일정이 바뀌게 되지만, 그 대신 점심 시간에 저탄수화물 일반식을 충분히 챙겨 드시면 좋습니다. 그러니 오늘 점심에는 생선이나 닭고기 같은 단백질과 함께 샐러드나 저염 간장을 사용한 채소를 포함해서 건강한 식사를 유지하시기 바랍니다.

또한, 점심 이후에는 저녁 무탄수 식단도 꾸준히 이어가는 것이 중요해요. 오늘 저녁은 등푸른 생선이나 고기 위주로 배부르게 드시고, 저녁 6시 이후에는 추가적인 칼로리 섭취를 피하시면 됩니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키며 건강하게 진행할 수 있을 거예요!

혹시 점심 식단 구성이 필요하시면, 보다 구체적인 예를 드릴 수 있으니 말씀해 주세요!