AI 다이어트 고민상담김치는 언제 허용돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 김치에 대한 질문에 대해 답변 드리겠습니다.

김치는 일반적으로 발효 식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 유익한 영향을 주는데요. 2주차에서는 허용 식품의 범위가 확장되기 시작합니다. 이번 주에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 김치는 그 식단에 포함될 수 있습니다. 다만, 다음 사항을 고려해 주세요:

1. 소량 섭취: 김치는 나트륨 함량이 높을 수 있기 때문에, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 소량으로 식사에 추가하면 좋습니다.
2. 첨가물 확인: 상업 제품을 구입할 때는 당류, 인공 첨가물 없이 자연 재료로 만든 김치를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
3. 균형 있는 식사: 김치와 함께 단백질이 많은 식품(예: 닭고기, 두부 등)과 현미밥 반 공기를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 2주차에서는 점심식사에 김치를 소량 포함시키는 것을 추천합니다. 건강한 식사를 즐기세요!