AI 다이어트 고민상담점심에 짜장밥 먹어도 돼 ? 그리고 아침 쉐이크 못먹었는데 바로 저탄수식으로 먹어도 돼 ?

21일차에 접어드셨군요! 점심에 짜장밥을 먹는 것은 스위치온 다이어트 원칙에 맞지 않습니다. 짜장밥은 밀가루와 설탕이 포함되어 있기 때문에 금기 식품으로 분류되어, 다이어트 목표에 부합하지 않아요. 대신 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(예: 소고기, 새우, 닭고기 등)로 대체하는 것이 훨씬 더 효과적이에요.

아침에 단백질 쉐이크를 놓치셨다면, 점심에는 저탄수화물 식단으로 바로 전환해도 무방합니다. 하지만 공복 느낌에 따라 적절한 간식을 추가하는 것도 좋은데요, 예를 들어 롤드 오트나 요거트를 함께 섭취하면 좋습니다. 몸의 반응에 따라 자신에게 맞는 식단을 찾으시길 바라요!

이런 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 식품이나 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 가능하다면 건강한 식단을 우선적으로 지켜보세요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!